Fragen Sie einen beliebigen Tauchlehrer, was mehr Ersttauchgänge verhindert als alles andere, und die Antwort wird nicht Angst, Seekrankheit oder Probleme mit der Ausrüstung lauten. Es sind die Ohren. Dieses Druckgefühl, das man am Boden eines Schwimmbeckens spürt – nur um ein Vielfaches verstärkt –, ist die häufigste körperliche Beschwerde beim Tauchen, und der Grund dafür ist so gut wie nie ein medizinisches Problem. Es ist die Technik. Das Ausgleichen des Ohrendrucks ist eine erlernbare Fähigkeit, die die meisten Menschen an einem Nachmittag beherrschen können, und sobald der Dreh raus ist, sind Abtauchvorgänge nichts mehr, was man erdulden muss, sondern etwas, das man kaum noch wahrnimmt. In unserem Tauchzentrum bringen wir es jede Woche absoluten Anfängern bei, und der Wandel vom ängstlichen ersten Abtauchvorgang zum entspannten zweiten ist oft nur eine Frage von Minuten.
Dieser Leitfaden deckt alles ab, was wir unterrichten, und noch mehr: warum deine Ohren unter Wasser überhaupt wehtun, die goldenen Regeln, die 90 Prozent der Probleme verhindern, alle Ausgleichstechniken, vom einfachen Valsalva-Manöver bis hin zu den freihändigen Methoden, die erfahrene Taucher und Liveaboard-Crews Tauchgang für Tauchgang anwenden, was zu tun ist, wenn deine Ohren sich einfach weigern, mitzumachen, und wie du deine Ohren während einer Woche mit wiederholten Tauchgängen in tropischen Gewässern pflegst. Nichts davon ist kompliziert. All das macht das Tauchen besser.
Warum Ihre Ohren unter Wasser schmerzen
Der Schmerz hat eine einfache mechanische Ursache. Dein Mittelohr ist eine luftgefüllte Kammer, die hinter dem Trommelfell abgedichtet ist und über einen schmalen Gang, die Eustachische Röhre, mit dem Rachen verbunden ist. An Land öffnet sich diese Röhre jedes Mal kurz, wenn du schluckst oder gähnst, wodurch der Druck auf beiden Seiten des Trommelfells ausgeglichen bleibt. Man denkt nie darüber nach, weil es nichts zu bedenken gibt.
Unter Wasser ändern sich die Verhältnisse schnell. Alle zehn Meter Meerestiefe kommt eine volle Atmosphäre Druck hinzu, und die steilste relative Veränderung findet in den ersten paar Metern statt. Während du abtauchst, drückt der Wasserdruck auf die Außenseite deines Trommelfells, während die im Mittelohr eingeschlossene Luft den Oberflächendruck beibehält. Das Trommelfell wölbt sich nach innen, und diese Dehnung ist das Unbehagen, das man spürt. Taucht man weiter ab, ohne etwas dagegen zu unternehmen, wird die Dehnung zum Schmerz und schließlich zu einer Verletzung: Flüssigkeit und Blut können in den Mittelohrraum gesaugt werden, und im schlimmsten Fall kann das Trommelfell selbst reißen. Taucher nennen dies Barotrauma, und es ist fast vollständig vermeidbar.
Der Druckausgleich ist nichts anderes, als Luft durch die Eustachischen Röhren ins Mittelohr zu drücken, damit der Druck im Inneren dem Druck von außen entspricht. Wenn du dies frühzeitig und häufig tust, bleiben deine Trommelfelle während des gesamten Abstiegs angenehm neutral. Beachte, dass all dies den Abstieg betrifft. Beim Auftauchen entweicht die sich ausdehnende Luft in der Regel automatisch über dieselben Röhren, weshalb Aufstiege selten Schmerzen verursachen – allerdings gehen wir weiter unten auf die Ausnahme ein, den „Reverse Block“.
Es ist hilfreich zu wissen, wie gering die betroffenen Tiefen sind. Die größte Anstrengung beim Druckausgleich erfolgt zwischen der Oberfläche und etwa sechs Metern, wo sich der Druck im Verhältnis zum Ausgangspunkt am schnellsten ändert. Sobald man in 15 Metern Tiefe entlang eines Riffs schwimmt, wie unser Leitfaden zu Tiefengrenzen erklärt, wird der Druckausgleich eher zu einer gelegentlichen Maßnahme als zu einer ständigen Anstrengung.
Die goldenen Regeln vor jeder Technik
Tauchlehrer beobachten in jedem Kurs immer wieder dieselben wenigen Fehler, und diese zu beheben ist wichtiger als die Wahl der Technik.
- Gleiche den Druck aus, bevor du etwas spürst. Die Eustachischen Röhren öffnen sich leicht, wenn der Druckunterschied gering ist, und nur schwer, wenn er groß ist. In dem Moment, in dem du Druck spürst, bist du bereits etwas im Rückstand; in dem Moment, in dem du Schmerzen spürst, ist die Röhre möglicherweise gerade durch den Druck, den du zu verringern versuchst, fest verschlossen. Bei einem typischen Abstieg gleicht den Druck etwa alle Meter aus, in den ersten fünf Metern sogar noch häufiger.
- Beginnen Sie bereits an der Oberfläche. Ein sanfter Druckausgleich, bevor Sie untertauchen, verschafft Ihnen einen Vorsprung und bestätigt, dass Ihre Röhren heute überhaupt offen sind.
- Steige beim Lernen mit den Füßen voran ab. Luft steigt nach oben. Wenn du den Kopf nach oben richtest, strömt die Luft auf natürliche Weise durch die Gehörgänge, und Studien sowie die Erfahrung von Tauchlehrern bestätigen, dass den meisten Menschen der Druckausgleich in einer Position mit nach oben gerichtetem Kopf deutlich leichter fällt als mit nach unten gerichtetem Kopf. Eine Abstiegsleine, wie die Ankerleinen an den meisten Tauchplätzen auf Komodo, ermöglicht dir eine feine Kontrolle über deine Abstiegsgeschwindigkeit.
- Zwinge dich niemals dazu, tauche niemals trotz Schmerzen weiter. Der Schmerz ist ein Signal deines Trommelfells, dass der Druckunterschied zu groß geworden ist. Die Lösung ist immer dieselbe: Gib deinem Tauchpartner ein Zeichen, steige einen Meter auf, bis der Schmerz verschwindet, gleicht den Druck sanft aus und tauche dann weiter ab. Unser Leitfaden zu Tauchhandzeichen erklärt genau, wie man ein Ohrproblem unter Wasser mitteilt, und jeder unserer Tauchguides behandelt dieses Signal als Routine, nicht als Unannehmlichkeit.
- Tauche niemals mit verstopfter Nase. Eine verstopfte Nase bedeutet geschwollene Eustachische Röhren, und geschwollene Röhren bedeuten, dass der Druckausgleich in der Tiefe fehlschlägt oder – schlimmer noch – dass sich beim Auftauchen Luft einschließt. Eine Erkältung ist ein Grund, stattdessen zu schnorcheln, zu lesen oder die Warane zu besuchen; das Riff wird warten.
Das Valsalva-Manöver: der übliche Ausgangspunkt
Jeder Taucher lernt dies als Erstes, und das aus gutem Grund: Es funktioniert bei den meisten Menschen sofort und erfordert keine Übung. Drücke deine Nasenlöcher durch die weiche Nasenmanschette deiner Maske zu, schließe deinen Mund um den Atemregler und atme sanft gegen die zugehaltene Nase aus. Der Druck kann nirgendwo anders hin als in die Eustachischen Röhren, und du spürst ein leises Knacken oder ein Völlegefühl in beiden Ohren, wenn sie sich öffnen. Dieses Knacken ist das Geräusch des Erfolgs.
Das einzige Wort, auf das es ankommt, ist „sanft“. Der Valsalva-Manöver sollte etwa den Druck erfordern, den man beim höflichen Schnäuzen in ein Taschentuch aufbringt, und ein bis zwei Sekunden lang aufrechterhalten werden. Kräftiges Blasen bringt keinen zusätzlichen Nutzen: Wenn die Röhren verschlossen sind, lässt sich durch Kraftaufwand kein Öffnen bewirken, und ein heftiges Valsalva-Manöver erhöht den Druck in Brustkorb und Innenohr in einer Weise, die tatsächlich kontraproduktiv ist. Taucher, die berichten, dass der Druckausgleich „nicht funktioniert“, gleichen unserer Erfahrung nach meist entweder zu spät aus oder blasen zu stark – und die Korrektur dieser beiden Gewohnheiten löst die meisten Fälle, die wir in Kursen beobachten.
Der Valsalva-Manöver hat eine strukturelle Schwäche: Es handelt sich um eine aktive, kräftezehrende Methode, die den Atemrhythmus kurzzeitig unterbricht, weshalb Taucher, die Hunderte von Tauchgängen pro Jahr absolvieren, dazu neigen, auf sanftere Techniken umzusteigen. Als Ausgangspunkt ist es jedoch unschlagbar, und für viele Taucher bleibt es das einzige Hilfsmittel, das sie jemals benötigen.
Jenseits von Valsalva: die komplette Werkzeugkiste
Wenn sich die Grundmethode mühsam anfühlt oder die Ohren auf einer Seite nur langsam ausgleichen, bringt eine dieser Alternativen meist Abhilfe. Probieren Sie sie zuerst an Land aus; alle funktionieren im Wohnzimmer.
Toynbee: Nase zuhalten und schlucken
Halten Sie sich die Nase zu und schlucken Sie. Das Schlucken aktiviert die Muskeln, die die Eustachischen Röhren physisch öffnen, während das Zuhalten der Nase den Druckausgleich bewirkt. Diese Methode ist sanfter als die Valsalva-Methode und eignet sich besonders gut während des Tauchgangs zur Druckausgleichswartung oder beim Auftauchen, falls Sie einmal ein träges Ohr nach oben ausgleichen müssen. Die Herausforderung besteht darin, bei Bedarf Speichel zum Schlucken zu produzieren, während man den Atemregler im Mund hat; das geht mit etwas Übung.
Frenzel: Die Technik, die es sich lohnt, richtig zu lernen
Halte dir die Nase zu, drücke den hinteren Teil deiner Zunge gegen den weichen Gaumen, als würdest du den Buchstaben K aussprechen, und führe dann die Bewegung aus, als würdest du anfangen zu schlucken, während du mit der Zunge drückst. Die Zunge wirkt wie ein Kolben und drückt Luft in die Röhren, wobei nur die kleinen Muskeln des Rachens zum Einsatz kommen – ohne Lunge, ohne Druck auf den Brustkorb und ohne Beeinträchtigung des Auftriebs. Die Frenzel-Methode ist schneller, schonender und lässt sich in schneller Folge wiederholen, weshalb sie die Standardtechnik im Freitauchen ist, wo der Druckausgleich ständig mit einem einzigen Atemzug erfolgt. Unser Leitfaden zum Freitauchen in Komodo geht darauf ein, warum Apnoetaucher diese Methode so intensiv trainieren. Für Sporttaucher ist es eine echte Verbesserung: Taucher, die von der Valsalva-Methode auf die Frenzel-Methode umsteigen, beschreiben den Abstieg danach fast ausnahmslos als leichter.
Lowry und Edmonds: die Kombinationen
Die Lowry-Technik kombiniert Valsalva und Toynbee: die Nasenflügel zusammendrücken, sanft ausatmen und gleichzeitig schlucken. Die Edmonds-Technik fügt einen Kiefervorschub hinzu, bei dem der Unterkiefer nach vorne geschoben wird, während ein sanfter Valsalva-Manöver durchgeführt wird. Beide Techniken existieren, weil die Schluckmuskulatur und die Kieferposition die Öffnung der Nasen-Rachen-Röhre physisch unterstützen, und bei Tauchern mit von Natur aus verengten Nasen-Rachen-Röhren sind diese Kombinationen oft erfolgreich, wo ein reines Valsalva-Manöver versagt.
Freihändig: Schlucken, Gähnen und freiwilliges Öffnen der Eustachischen Röhre
Viele erfahrene Taucher gleichen den Druck schließlich aus, ohne ihre Nase überhaupt zu berühren: Ein bewusstes Schlucken, ein Wackeln mit dem Kiefer oder ein halbes Gähnen gegen den Atemregler reichen aus. Ein kleiner Prozentsatz kann das sogenannte willkürliche Öffnen der Nasennebenhöhlen durchführen, indem er bewusst die Rachenmuskeln anspannt, um die Nasennebenhöhlen während des Abstiegs kontinuierlich offen zu halten. Diese Methoden lernt man durch Gefühl im Laufe vieler Tauchgänge, und sie sind besonders an Tagen wichtig, an denen die Hände beschäftigt sind – etwa beim Festhalten einer Leine in der Strömung am Castle Rock, beim Bedienen einer Kamera oder beim Führen einer Gruppe. Sie sind ein Ziel, auf das man hinarbeiten sollte, keine Voraussetzung.
Wenn sich die Ohren weigern: Fehlerbehebung unter Wasser
Selbst erfahrene Taucher haben Tage, an denen sich ein Ohr einfach nicht ausgleichen lässt. Hier ist die Vorgehensweise, die das Problem in fast allen Fällen löst.
Halten Sie zunächst Ihren Abstieg an. Halten Sie sich an der Leine fest oder pumpen Sie etwas Luft in Ihr BCD; ein weiterer Abstieg mit einem nicht ausgeglichenen Ohr vergrößert den Druckunterschied nur noch. Zweitens: Steige ein oder zwei Meter auf. Dadurch verringert sich der Druckunterschied und der verstopfte Gehörgang wird in der Regel freigegeben. Drittens: Probiere eine andere Technik aus den oben genannten Möglichkeiten aus und versuche dabei, dein verstopftes Ohr zur Oberfläche hin zu neigen; das Strecken des Halses auf dieser Seite hilft dabei, den Gehörgang zu öffnen. Viertens: Steige wieder ab, langsamer, und gleiche den Druck alle halben Meter aus.
Wenn drei Versuche dieses Zyklus scheitern, lautet die ehrliche Antwort, dass dieses Ohr heute nicht tauchen wird, und die Crew würde viel lieber einen neuen Termin für dich vereinbaren, als dich zu behandeln. Das Durchsetzen bei einem sich weigernden Ohr ist der Weg, wie aus einem verpassten Tauchgang eine verpasste Woche wird. Unter warmen, einfachen Bedingungen wie am Hausriff kann ein abgebrochener Tauchgang sogar zu einem sehr schönen Schnorchelausflug werden, da die oberen drei Meter fast keine Belastung für deine Ohren darstellen.
Der Aufstieg birgt ein eigenes, seltenes Problem: den „Reverse Block“, bei dem sich ausdehnende Luft nicht aus dem Mittelohr entweichen kann und man beim Auftauchen Druck oder Schmerzen verspürt. Die Lösung ist das Spiegelbild der Abstiegsmaßnahme: Anhalten, einen halben Meter abtauchen, bis der Schmerz nachlässt, schlucken oder einen sanften Toynbee-Manöver durchführen und dann langsamer auftauchen. Reverse-Blocks treten besonders häufig beim Tauchen mit verstopfter Nase oder unter Medikamenteneinfluss auf – ein weiterer Grund, warum die Regel „Tauchen Sie niemals mit einer Erkältung“ ihre Berechtigung hat. Und da ein Reverse-Block bei Ihrem letzten Tauchgang mit einem Flug am nächsten Tag zusammenfallen kann, lohnt es sich zu wissen, wie Ohrprobleme mit der Flugverbotsfrist zusammenhängen, die in unserem Leitfaden „Fliegen nach dem Tauchen“ behandelt wird.
Verstopfte Nase, Erkältungen und die Frage nach abschwellenden Mitteln
Taucher lieben Abkürzungen, und die Apotheke bietet eine verlockende an: Nimm ein abschwellendes Mittel, lass das geschwollene Gewebe schrumpfen und tauche trotzdem. Wir geben dir die ausgewogene Sichtweise. Abschwellende Mittel wirken mechanisch, und manche Taucher verwenden sie gelegentlich ohne Zwischenfälle. Die Probleme sind das Timing und die Ehrlichkeit. Eine Tablette, deren Wirkung in der Tiefe nachlässt, kann dazu führen, dass Ihre Nasennebenhöhlen stärker geschwollen sind als zuvor, was genau den oben beschriebenen umgekehrten Druckausgleich hervorruft. Wenn Sie sich mit Medikamenten über eine echte Erkältung hinwegmanövrieren, ignorieren Sie, dass Ihre Nasennebenhöhlen, die ebenfalls einen Druckausgleich benötigen, ebenfalls entzündet sind. Der Konsens der Fachwelt, den wir teilen, ist einfach: Medikamente sind kein Ersatz für einen klaren Kopf. Wenn Sie einen Vormittag mit normalem Druckausgleich an Land nicht überstehen würden, bei dem Sie frei schlucken und Ihre Ohren freimachen können, sollten Sie an diesem Tag nicht mit einer Tauchflasche abtauchen.
Allergien verdienen eine mildere Betrachtung. Taucher mit Heuschnupfen oder leichter allergischer Verstopfung kommen in der sauberen Meeresluft von Komodo oft gut zurecht, und vorhersehbare, gut eingestellte Allergien sind etwas ganz anderes als eine aktive Infektion. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, lernen Sie Ihr eigenes Muster kennen und teilen Sie Ihrem Tauchlehrer oder Guide ehrlich mit, wie es um Sie steht; das beeinflusst die Planung Ihrer Tauchgänge, und niemand hier hat jemals einen Taucher wegen langsamer Ohrausgleichsprobleme verurteilt.
Warum Komodo ein nachsichtiger Ort zum Lernen ist
Nicht alle Reiseziele gehen gleichermaßen rücksichtsvoll mit Anfängern um, und Komodo ist in dieser Hinsicht besonders großzügig. Das Wasser ist das ganze Jahr über warm, 26 bis 29 Grad, was wichtig ist, da kaltes Wasser die Gesichtsmuskeln verkrampft und den Druckausgleich erschwert. Viele der klassischen Tauchplätze des Parks sowie die sandigen Hänge vor dem Resort bieten sanft abfallende Profile, an denen du so langsam abtauchen kannst, wie es deine Ohren zulassen, anstatt unter Zeitdruck eine Wand hinabzusteigen. Ankerleinen an den beliebten Tauchplätzen ermöglichen Anfängern einen kontrollierten Abstieg an der Leine, der die ersten Meter erleichtert, und unsere Tauchlehrer planen bei jeder Einweisung großzügige Abstiegszeiten ein. Einen umfassenden Überblick über die Tauchplätze und Bedingungen finden Sie in unseren Leitfäden zu den Tauchplätzen von Komodo und zum Tauchen im Komodo-Nationalpark.
Für absolute Anfänger ist genau das der Grund, warum ein Schnuppertauchgang in Komodo einen so sanften Einstieg darstellt: Der Teil zur Erlernung der Fertigkeiten findet im hüfthohen Wasser statt, der Abstieg erfolgt im Schritttempo über den Sand, und ein Tauchlehrer beobachtet die ganze Zeit über Ihre Gesichtsausdrücke. Wenn euch der Schnuppertauchgang überzeugt, findet ihr in unserem Leitfaden zum Tauchlernen auf Komodo eine Beschreibung des gesamten Wegs bis zur Zertifizierung, bei dem das Druckausgleichen gründlich geübt wird.
Ohrenpflege auf einem Tauchausflug: Mehr als nur Druckausgleich
Mehrtägige Tauchreisen bringen ein zweites, völlig anderes Ohrproblem mit sich, und die Verwechslung beider Ursachen sorgt für endlose Verwirrung. Das Schwimmerohr, auch Otitis externa genannt, ist eine Reizung oder Infektion des äußeren Gehörgangs, die dadurch verursacht wird, dass sich dort tagelang Wasser ansammelt. Es hat nichts mit Druck oder Druckausgleich zu tun, sondern ausschließlich mit vier Tauchgängen pro Tag, jeden Tag, in warmem Wasser. Auf einer Tauchsafari-Woche ist dies das Ohrproblem, auf das Sie statistisch gesehen am ehesten stoßen werden.
Die Vorbeugung ist wunderbar einfach. Spüle deine Ohren nach dem letzten Tauchgang des Tages mit Süßwasser aus, neige den Kopf zur Seite und schüttle das Wasser heraus, und trockne das Außenohr sanft ab; stecke niemals Wattestäbchen hinein, da diese das schützende Ohrenschmalz entfernen und den Gehörgang zerkratzen. Taucher, die anfällig für Schwimmerohr sind, haben oft Trockentropfen dabei – eine einfache Mischung aus verdünnter Essigsäure und Alkohol, die in jeder Apotheke erhältlich ist – und wenden diese jeden Abend an. Wenn es im Gehörgang juckt und es beim Ziehen am Ohrläppchen schmerzt, kündigt sich eine Schwimmerohrentzündung an, und eine frühzeitige Behandlung mit Tropfen rettet in der Regel den Rest des Tauchausflugs.
Zwei weitere Gewohnheiten runden eine gute Ohrhygiene auf Tauchreisen ab. Halten Sie während der Oberflächenpausen Ihre Kapuze und Ihren Maskenriemen von den Ohren fern, damit die Gehörgänge belüftet werden, und widerstehen Sie der Versuchung, Ihre Ohren vor einer Reise aggressiv zu „reinigen“; das natürliche Ohrenschmalz ist eine wasserabweisende Schutzschicht, und es zu entfernen bedeutet, der Infektion die Arbeit abzunehmen.
Ihre anderen Lufträume: Nasennebenhöhlen und Maske
Die Ohren stehen zwar im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, doch sie sind nur einer von drei Lufträumen, die bei jedem Abstieg berücksichtigt werden müssen – und das Verständnis der beiden anderen vervollständigt das Bild.
Deine Nasennebenhöhlen, die luftgefüllten Hohlräume in deinen Gesichtsknochen, sind über kleine Öffnungen mit deinen Nasengängen verbunden und gleichen sich normalerweise ganz von selbst aus, während du atmest und deine Ohren ausgleichst. Man bemerkt sie erst, wenn diese Öffnungen durch Schwellungen verschlossen sind, was uns zurück zur „Verstopfungsregel“ bringt: Ein Taucher mit einer Erkältung spürt beim Abstieg einen Druck in den Nasennebenhöhlen als stechenden Schmerz oberhalb der Augen oder in den Wangenknochen, und kein Manöver hilft dagegen, da hier keine willkürlichen Muskeln beteiligt sind. Die einzige Abhilfe besteht darin, nicht zu tauchen, bis die Entzündung abgeklungen ist. Wenn Sinusschmerzen an einem Tag auftreten, an dem man sich gesund gefühlt hat, beendet dies den Abstieg genauso wie unlösbare Ohrenschmerzen: keine Diskussion, es geht wieder nach oben.
Deine Maske ist der Luftraum, den Taucher oft vergessen, weil er sich nicht in deinem Körper befindet. Beim Abtauchen wird die Luft in der Maske komprimiert, und die Maske beginnt, wie ein Saugnapf an deinem Gesicht zu saugen; wenn man nichts dagegen unternimmt, kann das zu beeindruckend blutunterlaufenen Augen und einem Gesicht voller geplatzter Kapillaren führen, was auf Urlaubsfotos furchtbar aussieht. Die Lösung kostet nichts: Atme alle paar Meter einen kleinen Atemzug durch die Nase in die Maske aus. Taucher, die das Abtauchen mit den Füßen voran lernen, fragen manchmal, warum ihre Maske das scheinbar nie braucht; die Antwort lautet, dass das Atmen durch die Nase beim Druckausgleich, insbesondere beim Valsalva-Manöver, die Maske automatisch auffüllt. Das ist ein weiteres stilles Argument dafür, sich den Druckausgleich frühzeitig zur Gewohnheit zu machen: Bringt die Ohren in Ordnung, und der Rest des Gesichts folgt von selbst.
Ein nützliches mentales Modell verbindet alle drei Aspekte miteinander. Beim Abtauchen geht es einfach darum, dass die Lufträume deines Körpers nacheinander an den Wasserdruck angepasst werden: die Ohren durch die richtige Technik, die Nasennebenhöhlen durch ihre Gesundheit und die Maske durch einen Atemstoß. Beim Auftauchen kehrt sich dieser Vorgang bei allen drei automatisch um, vorausgesetzt, du steigst langsam auf und atmest normal. Jede Regel in diesem Leitfaden ist eine Variation dieses einen Themas.
An Land üben, im Wasser erfolgreich sein
Der beste Ort, um deinen Druckausgleich zu verbessern, ist weit weg vom Meer. Jede der oben genannten Techniken lässt sich auf deinem Sofa einüben, und das Üben an Land baut das Muskelgedächtnis auf, das der geringen Belastung eines echten Abstiegs standhält. Nimm dir eine Woche vor deiner Reise täglich ein paar Minuten Zeit: sanfte Valsalva-Manöver, Toynbee-Manöver (Zudrücken und Schlucken) und, wenn du ehrgeizig bist, das Zungenkolben-Gefühl des Frenzel-Manövers. Du solltest jedes Mal ein leises Klicken oder Knacken in beiden Ohren hören. Wenn ein Ohr an Land durchgehend still bleibt oder sich verstopft anfühlt, suchen Sie vor Ihrer Reise einen Arzt auf, anstatt das Problem erst in drei Metern Tiefe zu entdecken; Ohren, die sich im Sessel nicht ausgleichen lassen, werden sich auch am Riff nicht ausgleichen.
Vielflieger haben hier einen Vorsprung. Die Ohrausgleichstechniken, die Sie beim Abstieg im Flugzeug anwenden – Schlucken, Gähnen, Knacken – basieren auf derselben Physiologie bei geringeren Druckunterschieden, und Taucher, die Flüge problemlos bewältigen, kommen fast immer auch problemlos mit dem Abstieg zurecht, sobald sie das richtige Timing gefunden haben. Die beiden Fähigkeiten verstärken sich gegenseitig in beide Richtungen.
Der ohrenschonende Abstieg, von Anfang bis Ende
So fügt sich alles zu einem echten Abstieg zusammen, so wie wir es den Gästen im Resort erklären:
- An der Oberfläche: ein sanfter Druckausgleich, um zu überprüfen, ob die Ohren heute offen sind.
- Luft ablassen und mit den Füßen voran untertauchen, die Hand locker an der Leine, falls vorhanden.
- Druckausgleich sofort bei einem Meter, erneut bei zwei, erneut bei drei, bevor irgendwelche Empfindungen auftreten.
- Halten Sie den Abstieg gemächlich: 30 Sekunden bis auf fünf Meter sind nicht langsam, sondern genau richtig.
- Falls etwas Widerstand leistet: anhalten, einen Meter aufsteigen, das widerspenstige Ohr nach oben neigen, eine andere Technik ausprobieren, weitermachen.
- Ab sechs oder acht Metern wechsle in den Erhaltungsmodus: ein Druckausgleich alle paar Meter oder immer dann, wenn du das leichteste Völlegefühl spürst.
- Beim Auftauchen: Entspanne dich, atme normal und lass deine Ohren sich von selbst entlüften; schlucke, wenn sich etwas voll anfühlt.
Aufgeschrieben sieht es wie eine Checkliste aus. Im Wasser, nach einer Handvoll Tauchgängen, wird es zu etwas, das du ganz unbewusst tust – genau wie das Schlucken, das du beim Lesen dieses Absatzes vollzogen hast. Das ist das Endziel: Ohren, die sich von selbst um sich kümmern, während du deine Aufmerksamkeit auf Mantas, Haie und das unvorstellbare Blau der Wassersäule richtest.
Und wenn deine Ohren das Einzige sind, was dich bisher davon abgehalten hat, all das auszuprobieren, dann lass uns das Gegenteil beweisen. Die Tauchlehrer in unserem Tauchzentrum haben schon tausende nervöse Ohren bei ihren ersten fünf Metern beruhigt, das Hausriff ist der geduldigste Unterrichtsraum, den man sich vorstellen kann, und in dem Moment, in dem der Druck nachlässt und sich das Riff unter dir auftut, wirst du verstehen, warum Taucher diese kleine Fertigkeit als Schlüssel zum ganzen Königreich betrachten.
